این روزها افراد دارای مشغله‌های روزمره بیشتری هستند و به همین دلیل هم زمان کمی برای رفتن به باشگاه و مراکز ورزشی دارند. با این حال ورزش کردن بخشی ضروری از روتین روزانه هر انسانی است و حفظ عملکرد بدن کمک می‌کند. بهترین گزینه برای افراد پرمشغله، ورزش کردن در منزل و محل کار می‌باشد. برای این امر، می‌توانید از 5 لوازم ورزشی ضروری زیر استفاده کنید: 1.    دمبل:...