بسیاری از افراد با نزدیک شدن عید به دنبال خرید لباس های جدید و تغییر استایل خود هستند؛ اما آنچه در تغییر استایل مهمتر است، بهبود فرم بدن یا اندام می باشد. با داشتن فرم بدنی بهتر، می توانید طیف انتخاب لباس گسترده‌تری داشته و شیک تر به نظر برسید. هر چند که زمان کوتاهی تا عید مانده و تغییر کلی اندام غیر ممکن است، اما می توانید تا حدودی با ترفندهای زیر، برای کاهش وزن تا عید و تناسب اندام تلاش کرده و توجه دیگران را جلب کنید.

1.    با یک رژیم غذایی سالم شروع کنید

روی مصرف غذاهای کامل مانند میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل تمرکز کنید. از غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و نمک زیاد خودداری نمایید.

2.    هیدراته بمانید

در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند و به هضم غذا کمک کند.

3.    ورزش منظم را بگنجانید

ترکیبی از تمرینات قلبی، تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری را در برنامه خود بگنجانید. هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید.

4.    به اندازه کافی بخوابید

مطمئن شوید که هر شب 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید تا به بدن شما اجازه استراحت و بهبودی بدهد.

5.    از رژیم های غذایی محدود پرهیز کنید

به جای محدود کردن بیش از حد کالری، روی خوردن وعده های غذایی متعادل تمرکز کنید که سوخت بدن شما را تامین کرده و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کنند.

6.    استمرار داشته باشید

هنگام دستیابی به اهداف تناسب اندام، داشتن استمرار و ثبات کلیدی است. به برنامه خود پایبند باشید و در طول دوره با انگیزه بمانید.